肩こりとは肩の筋肉が強張って、重く感じたり、痛みを感じたりする症状のことです。日本人は肩こりが多いと言われ、外国には肩こりはないとも言われます。

しかし外国人も日本にくると肩こりになると言われており、一時肩こりとは風土病のようなものか？と考えたこともあります。地域柄ということもないでしょうから、日本の建築や道具類などが肩こりを起こしやすいサイズだったりバランスだったりデザインだったり配置だったりするのだろうかとおぼろげながらに思っていましたが、実は肩こりという言葉には該当する外国語がないのだそうです。

該当する言葉がないということは、そのような症状がないからではないか。とも考えられますが、実際に同じような症状だとしても名称がなければ...。ちょっと今日は疲れているな、という意識になっているのではないでしょうか。

病名がついてはじめて病気になる（病気と意識する）というのと同様のことなのかもしれません。

そう考えると、日本にきたことによって肩こりになる外国人というのは、肩こりという言葉を覚えてしまったばっかりに症状を意識するようになってしまったということになるのでしょうね。

肩こりは病気ではありませんが、辛い症状です。肩こりになりやすい人は、体質や生活スタイルなどが大きく影響していますので、簡単にはよくなりません。でも、それでも肩こり解消を意識した運動や生活スタイルを取り入れていくことで、ひどい症状を回避したり、軽減へと向かうことが出来るのではないでしょうか。

肩こりは、ただ肩が重たい、痛むというだけではなく、時には頭痛を引き起こすこともあります。

これは、肩こりの状態というのは、肩が張っている状態、つまり肩の筋肉が張っている状態ですよね。そして、肩、肩と言ってはおりますが、肩こりの時、張りがある筋肉は肩から首にかけての筋肉であることが多いのではないでしょうか。

つまり肩から首にかけての筋肉が張った状態であるのが肩こりともいえます。

そして筋肉が張っているということは、血管は収縮しています。筋肉が血管を圧迫しているような状態を想像していただけばよいと思います。また、筋肉が張っている状態ということは、筋肉に疲労物質が溜まっている状態であるということです。疲労物質は本来、血液が流し去ってくれるものなのですが、溜まってしまっているということは、血行が追いついていない状態、つまり血行が悪い状態と言えます。血管が収縮している状態であれば、血行はさらに悪くなるのではないでしょうか。

さて、頭はその肩・首の先にあります。首の血行が悪ければ当然頭にも血液は行き届きません。

そのため不調が出てしまい、頭痛も起こってしまうことへと繋がります。

肩こりによって起こる頭痛は、こうして起こると考えられますが、頭部への血液が不足するということは、頭痛だけでなく、例えば発毛にも関連するでしょうし、また顔のくすみなどの原因でもあると考えられます。

肩こりだけでも辛いのに、更に不調を増やすのでは大変です。肩こりはなかなか完治させるのは難しいですので、肩こりを治すのはムリと思うのは仕方がないと言えますが、更なる不調を呼ばない為に肩こりのケアをしていくことは必要なのではないかと思います。

肩こりの解消にはなんと言っても運動が一番です。といっても、何も毎日何時間も体を動かさなくてはいけない...というものではありません。

肩がこるな...と思った時、あなたは何をしますか？首を回したり、肩を回したりするのではないでしょうか。その辛いときに思わず行うことが、そのまま肩こりによい運動なのです。

まず首を回す動き。これは首から肩にかけての筋肉を伸ばすことでほぐし、血行をよくすることにつながります。とはいえ、無茶に首をぐるぐる回してもあまり効果がありません。ばかりか、傷めることになるかもしれません。

何事もやり過ぎはいけないということですが、ではどうしたらいいかというと、ゆっくり気持ちよく伸びてるなーと意識しながら回すのが一番です。ムリはしません。痛いと思ったらやりすぎです。

肩回しもムリせずに行うことが大切ですが、肩回しの場合、注意すべきことは、回すのは「肩」ということです。これは、肩の筋肉の運動としたいわけですから肩を回さなくては意味がないのですが、肩回しのつもりが「腕」しか回っておらず、肩の運動にはなっていなかったということがしばしばあります。ですから、肩＝肩甲骨が動いていることを意識して回すことが重要な点です。もし不安なようでしたら、まずは腕を回してみる。そしてその後に腕を回してみると段階をつけてみると意識して肩回しが行えると思います。

肩こり解消のアイテムというと大きくわけてふたつになるかと思います。
ひとつは肩を温めるタイプのもの。もうひとつは肩のマッサージを行う為のものです。

肩こり解消の一番の方法は運動ですが、運動すると体は温まりますよね。体が温まると筋肉は柔らかくなります。筋肉が柔らかくなると血行が促進されます。血行が促進されると代謝が活発になりますから、疲労物質が排出されて、代わりに新鮮な酸素によって充分に働くことができることに繋がります。

肩を温めるタイプのアイテムは、これと同様に、運動せずとも外から熱を加えて筋肉を温めてこういった状況を整えようというものです。

そして、肩のマッサージは、コリをほぐし、筋肉を弛緩させて血行を促進し、代謝を整えます。ですから、肩のマッサージをするアイテムはコリをとりやすくするアイテムであったり、マッサージオイルのように負担をかけずマッサージを行うことができるものだったりします。
そして、マッサージを行っていると筋肉は温まってきます。これは血行が促進されたことにより体温が体に行き渡るようになったからですが、それにより更に、筋肉が柔らかくなり、更に血行が促進されるという状況にすることができます。

肩こり解消のアイテムも自分の肩こりの状態や生活スタイル、体質などによって向き不向きがありますが、いずれにしても温めることが改善へと繋がっていくといえます。